Dieta podle krevních skupin
CO JE DIETA PODLE KREVNÍCH SKUPIN?
Tato dieta prodělala kdysi svůj velký boom a dosud je dodržována řadou lidí na celém světě, včetně celebrit. Je třeba říct, že má, ale také řadu odpůrců. V České republice se do povědomí lidí dostala před více než deseti lety.
Autor diety – Američan Peter D’Adamo předpokládá, že správné trávení jednotlivých druhů potravin se odvíjí na základě geneticky daných dispozic, které lze určit pomocí krevní skupiny. Dieta vyzdvihuje především individualitu jedince a pro každou krevní skupinu představuje druhy potravin, které jsou pro ni vhodné ke konzumaci a které naopak nikoliv.
V praxi rozlišujeme nejčastěji čtyři krevní skupiny – A, B, AB a 0, ale jsou známy další desítky krevních typů. Proto by byl nesmysl se striktně upínat ke stravovacím zásadám své skupiny a striktně vylučovat zbytečně i potraviny, které by pro vás mohly být užitečné.
Dietu podle krevních skupin může vyzkoušet každý, kdo potřebuje redukovat svoji tělesnou hmotnost. Zároveň, je ale třeba počítat s tím, že nejde o časově ohraničenou dietu, ale spíš o trvalou změnu stravovacích zvyklostí. Díky ní, můžete shodit, až několik kilogramů týdně a potom si váhu dlouhodobě udržovat.
Pokud se rozhodnete tuto dietu vyzkoušet, nezapomínejte při ní na obecná pravidla jako je zahrnout do svého jídelníčku více zeleniny a vlákniny, dodržovat pitný režim, vyhnout se tučným pokrmům a přílišnému množství soli a koření. A samozřejmě je vhodné ji doplnit tělesnou aktivitou.
CO TEDY PŘI TÉTO DIETĚ JÍST?
Jak již bylo zmíněno, každá krevní skupina má svoje charakteristické potraviny, které jsou pro ni vhodnější než pro zbývající krevní skupiny.
A – protože se jedná o vegetariánský typ – je pro lidi s touto krevní skupinou vhodný jídelníček, který je bohatý zejména na zeleninu, tofu, ale také ryby, obiloviny a luštěniny. Samozřejmě je důležitý také dostatek ovoce. Nezapomínejte však konzumovat také bílé maso, kefír, jogurty a sójové výrobky. Výborný je pro vás také olivový olej, ořechy a různá semena. Z nápojů jsou to hlavně káva, víno a zelený čaj. K redukci vaší tělesné váhy vám pomůžou zejména rostlinné oleje, sója, zelenina a ananas.
B – nejvhodnější je strava obsahující hlavně maso, nikoliv však kuřecí, ale spíš červené, dále krůta, králík nebo zvěřina. Dále pak nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny, a to především fazole. Také dostatek zeleniny a ovoce. Pozitivní účinky má pro vás také olivový olej, ovocné a zeleninové šťávy. Vhodnými nápoji jsou káva, pivo, víno a čaj. K redukci váhy pomáhají: zelenina, zvěřina, játra, vejce, lékořice a čaj.
AB - vhodným jídlem je pro vás: maso, ryby, králík, krůta, jehněčí, skopové, mléčné výrobky, tofu, fazole, luštěniny, obiloviny, těstoviny, zelenina, ovoce a ořechy. Z nápojů pak: zelený čaj, káva, víno, pivo, také minerálky, zeleninové a ovocné šťávy. Pokud chcete redukovat svoji váhu, jezte hlavně tofu, ryby, mléčné výrobky, zelenina, mořské řasy, ananas.
0 – měli byste jíst jídla s vysokým obsahem bílkovin, to znamená hlavně z masa, také ryby, zeleninu, ovoce a zeleninové šťávy. K pití je pro vás vhodné pivo, víno a zelený čaj. K redukci váhy jsou pro vás vhodné mořské řasy, ryby, maso, kapusta, špenát, brokolice.
A CO NAOPAK NEJÍST?
Nevhodné potraviny se opět budou odvíjet od vaší krevní skupiny.
A – pro tuto krevní skupinu jsou nevhodné: tučné maso a tučné mléčné výrobky, také pšenice a fazole. Další potraviny zapříčiňující zvyšování tělesné hmotnosti jsou: plnotučné mléčné výrobky, ostatní oleje, kešu, para ořechy, pistácie, banán, ale také meloun, pomeranče, mandarinky, olivy, rajčata, houby, zelí, brambory, papriky, rajčatová a pomerančová šťáva, kečup, majonéza, pivo, limonády, minerálky a černý čaj.
B – nevhodné potraviny jsou kukuřice, čočka, pšenice, pohanka a také dokonce sezamová semínka zapříčiňují přibírání na vaší hmotnosti. Dále pro vás není vhodné bílé a vepřové maso, mořské produkty, zmrzlina, oleje, černé fazole, hrách, granátová jablka, kokos, rajčatová šťáva, kečup. Z nápojů hlavně sodovky, minerálky a limonády.
AB - v omezené míře konzumujte červené maso, semínka, pohanku, kukuřici podílejí se na přibírání vaší hmotnosti. Dále zmrzlina, plísňové sýry, mořské plody, máslo, oleje, papriky, olivy, ředkvičky, banány a pomeranče. Omezte také kečup, černý čaj a limonády.
0 – nevhodná je pro vás pšenice, obiloviny, fazole, čočka, zelí, květák, růžičková kapusta a hořčice – také zapříčiňují přibírání na vaší hmotnosti. Dále kukuřice, olivy, zelí, brambory, houby, mandarinky, melouny, pomeranče, banány, jahody, mléčné výrobky, skořice, ocet, jablečná a pomerančová šťáva, káva, limonády nebo černý čaj.
VÝHODY
Dieta podle krevních skupin má jednu velkou výhodu, a tou je individuální přístup. ¨. A vy se více zamýšlíte nad tím, co jíte, což je prvním krokem k úspěšné redukci vaší váhy.
NEVÝHODY
Vědecky nebyla účinnost této diety nijak prokázána. Další velkou nevýhodou je, že hubnutí nastává především odvodněním organismu. Můžete cítit velkou únavu, také se u vás může objevit zápach z úst nebo velmi silný čpavý zápach potu.
Zdroje: http://www.svetdiety.cz/druhy-diet/dieta-podle-krevnich-skupin/
Náhledy fotografií ze složky svaly
