Banánová dieta
CO JE BANÁNOVÁ DIETA?
Tato dieta pochází z Japonska, kde manželský pár Hitoshi a Sumiko Watanabe přišel s tvrzením, že pojídání banánů k snídani a pití vody pokojové teploty vede ke snižování váhy. A to dokonce bez ohledu na to, co jíte po zbytek dne. Právě pro svoji extrémní jednoduchost a snadnost dodržování se poměrně rychle rozšířila do celého světa.
Jedním z důvodů, proč tato ranní banánová dieta funguje, je, že banány upravují a zlepšují zažívání a zároveň navíc urychlují váš metabolismus. Jednou z dalších možností, proč pojídání banánů napomáhá ve snižování váhy je jejich vysoký a významný obsah škrobu, který podporuje pocit nasycenosti a plnosti.
Také při banánové dietě je třeba nezapomínat na obecná pravidla, která usnadňují redukci vaší tělesné váhy, a to: pravidelný pitný režim – alespoň dva litry, nejlépe čistě, neperlivé vody denně, nejezte po osmé hodině večerní a choďte spát ještě před půlnocí, nejlépe pravidelně každý den ve stejnou dobu a dbejte na dostatek pohybu. Můžete zvolit buď pravidelné cvičení, ale vhodná je také procházka, jogging, plavání, jízda na kole nebo spinning.
Pomocí této diety můžete zhubnout až 2 kg během pěti dnů.
CO TEDY PŘI TÉTO DIETĚ JÍST?
Hlavní složkou vaší snídaně by měly být banány, a to víc než jeden nebo dva denně. Důležité je, aby byly vždy čerstvé, nemražené, nevařené ani jinak tepelně zpracované, tedy ani sušené. Také byste neměli jíst příliš měkké banány, ty mají totiž vyšší obsah cukru. Vybírejte si tedy banány, které jsou čerstvě dozrálé, jejichž slupka má ještě místy nádech do zelena. A vyhýbejte se přezrálým banánům, na jejichž slupce se objevují hnědé skvrny.
Kromě nich si můžete dopřát čerstvou zeleninu a doma připravené zeleninové saláty, celozrnné pečivo, ale také maso připravené na páře nebo na malém množství olivového oleje. K pití je vhodná voda nebo bylinkové čaje.
A CO NAOPAK NEJÍST?
Nevhodné jsou mléčné výrobky, z nápojů pak vynechejte kávu, černý čaj, a také všechny takové, které obsahují kofein nebo cukry.
VÝHODY
Banány jsou velmi prospěšné ovoce, pomáhají vyrovnávat překyselení organismu, budete se po nich cítit fyzicky i psychicky dobře. Navíc minerály, hořčík a draslík v nich obsažené, mají příznivý vliv na krevní tlak. Toto oblíbené ovoce je však také účinné na popraskané rty, ranní únavu a vypadávání vlasů. Zároveň podporují vydatný spánek, mají pozitivní vliv na emoce a zvyšují odolnost proti stresu. Patří mezi potraviny obsahující jen stopová množství mastných kyselin a tuků.
Díky sníženému kalorickému příjmu s touto dietou skutečně zhubnete, navíc není tak zdraví škodlivá jako jiné drastické redukční ovocné diety.
NEVÝHODY
Banánová dieta nabízí relativně malé zastoupení bílkovin, které mohou vašemu tělu chybět, zároveň se vyznačuje vysokým rizikem následného jo-jo efektu.
Zdroje: http://www.svetdiety.cz/druhy-diet/bananova-dieta/
Náhledy fotografií ze složky Jídlo